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Alcachofas y agua / PIXABAY

Mejores Diuréticos y Drenantes para la Retención de Líquidos

Repasamos los cinco mejores diuréticos, las causas de la retención de líquidos y algunos consejos para evitar su aparición

12 min

La retención de líquidos, o edema, puede ser un problema muy incómodo. Puede causar hinchazón en los pies, los tobillos, piernas, abdomen, e incluso a todo el cuerpo. Además de la tediosa sensación de pesadez que provoca, puede favorecer la aparición de celulitis.

Aunque existen tratamientos médicos para esta afección, también hay algunos diuréticos naturales que pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo de forma muy eficaz.

Las pastillas para eliminar líquidos y grasas se han popularizado, pero no todas son de una calidad adecuada y tienen evidencia científica. Los productos de esta lista han sido cuidadosamente seleccionados como los mejores diuréticos naturales para ayudarte a eliminar líquidos de forma rápida y eficaz. Da igual que el formato sea en pastillas o en polvo, siempre que se trate de un drenante natural.

¿Qué debe tener el mejor diurético para ser eficaz?

Según Mar Maldonado Soria, experta en biomedicina y creadora del portal Fitness10, el mejor diurético para la retención de líquidos debe tener ciertas cualidades para ser eficaz. Debe ser capaz de promover la diuresis, o el aumento de la micción. Esto ayudará a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo rápidamente. Y, por supuesto, debe tener los certificados sanitarios correspondientes.

Los ingredientes con más evidencia científica de que funcionan son los que tienen CactineaTM (higo chumbo) y cola de caballo. Estos suplementos se han popularizado por los detox drenantes y depurativos de los últimos años. Elegir un producto potente y que cumpla con las características mencionadas, así como certificados sanitarios, no es una tarea fácil. Es por ello que hemos realizado un ranking de los cinco mejores diuréticos para la retención de líquidos.

1. Magrifit Detox de Naturadika

Magrifit Detox de Naturadika
Magrifit Detox de Naturadika

Su Magrifit Detox, es un suplemento drenante y depurativo con CactineaTM, Cardo Mariano, Cola de Caballo y Alcachofa, considerado por muchos el mejor producto del mercado en la actualidad. Combina seis activos vegetales con efecto potente, rápido y efectivo. 

Posee componentes como la cactinea, ingrediente patentado para dietas y retención de líquidos, al igual que cardo mariano y alcachofa, y una fuerte concentración de infusiones. Sus productos se venden también en alguna farmacia de Madrid, ya que Naturadika es una marca española que tiene certificados sanitarios AESAN.  Puedes consultar su precio aquí.

2.Arkopharma Arkofluido Alcachofa Forte BIO

Alcachofa Forte BIO
Alcachofa Forte BIO

Arkopharma Artichoke Forte BIO es un producto que contiene ingredientes naturales que pueden ayudarte a controlar su peso y desintoxicar tu cuerpo. Se toma una ampolla al día, puede ayudar a eliminar los gases producidos durante la digestión, así como las grasas y los lípidos. También ayuda a normalizar la función del hígado y se deshace de las toxinas. Si tienes problemas de mala digestión o de retención de líquidos, Arkopharma Artichoke Forte BIO puede ser una gran opción.

3. SanaExpert LeberVital Pro

SanaExpert LeberVital Pro
SanaExpert LeberVital Pro

SanaExpert LeberVital Pro es un suplemento natural para la purificación del hígado que ayuda a estimular las funciones digestivas, facilitando el metabolismo de los carbohidratos y las grasas y protegiendo el sistema hepático en general. Las cápsulas, veganas y libres de crueldad animal, son 100% naturales y no contienen conservantes ni aditivos. Está fabricado en Alemania, y contiene extractos de cardo mariano y cúrcuma, ricos en propiedades beneficiosas, para mejorar el funcionamiento del estómago y los intestinos, apoyar las funciones hepáticas y proteger el hígado de las toxinas ambientales. También incluye raíz de diente de león, alcachofa y vitamina C para favorecer la salud de los riñones.

4. Detox Natur

Detox Natur
Detox Natur

Detox Natur es un suplemento natural que ayuda a proteger el hígado, desintoxicar y limpiar el organismo de las toxinas acumuladas. Los ingredientes clave de Detox Natur son el cardo mariano, la alcachofa, la bardana, la colina, la niacina, el licopeno, las vitaminas B6, B2 y B1, el folato y el selenio. Estos ingredientes actúan conjuntamente para mejorar la capacidad del organismo de eliminar líquidos y toxinas. Además, el cardo mariano, la bardana y el licopeno tienen una potente actividad antioxidante contra los radicales libres. Detox Natur se presenta en cápsulas vegetales de clorofila que ayudan a maximizar la absorción de los ingredientes activos. Este producto está certificado como vegano y cuenta con una garantía de satisfacción.

5.Detox de N2 Natural Nutrition

Detox de N2 Natural Nutrition
Detox de N2 Natural Nutrition

Detox Natur es un suplemento natural que ayuda a proteger el hígado, desintoxicar y limpiar el organismo de las toxinas acumuladas. Los ingredientes clave de Detox Natur son el cardo mariano, la alcachofa, la bardana, la colina, la niacina, el licopeno, las vitaminas B6, B2 y B1, el folato y el selenio. Estos ingredientes actúan conjuntamente para mejorar la capacidad del organismo de eliminar líquidos y toxinas. Además, el cardo mariano, la bardana y el licopeno tienen una potente actividad antioxidante contra los radicales libres. Detox Natur se presenta en cápsulas vegetales de clorofila que ayudan a maximizar la absorción de los ingredientes activos. Este producto está certificado como vegano y cuenta con una garantía de satisfacción.

Causas de la retención de líquidos

1. Desequilibrios hormonales: Las hormonas desempeñan un papel en la retención de líquidos al indicar a los riñones que retengan agua. Esto puede deberse a condiciones como el síndrome premenstrual, el síndrome de ovario poliquístico, la menopausia y los problemas de tiroides.

2. Medicamentos: Algunos medicamentos pueden hacer que retengas agua, como las píldoras anticonceptivas, los medicamentos no esteroideos y las drogas.

3. Estar sentado o de pie durante mucho tiempo: Si pasas la mayor parte del día sentado o de pie, la gravedad arrastra el líquido hacia las piernas y los pies. Esto puede causar hinchazón en las extremidades inferiores.

4. Embarazo: Durante el embarazo, el aumento de los niveles de hormonas puede provocar retención de líquidos. Esto es especialmente común durante el tercer trimestre.

5. Ciertas afecciones médicas: Algunas condiciones médicas pueden causar este problema, como la insuficiencia cardíaca, la cirrosis y la enfermedad renal.

6. Alimentación: El consumo de ciertos alimentos puede provocar retención de líquidos. Entre ellos se encuentran los alimentos salados, los procesados, los ricos en azúcar y el alcohol.

Hábitos para combatirla

1. Bebe mucha agua: Puede parecer contradictorio, pero beber agua puede ayudar a eliminar el exceso de sodio y agua del cuerpo. Intenta beber ocho vasos de agua al día.

2. Come alimentos diuréticos y toma suplementos drenantes: Los alimentos diuréticos favorecen la micción y pueden ayudar a reducir la retención de líquidos. Entre ellos están la sandía, el apio, los espárragos y los arándanos.

3. Limita tu consumo de sodio: Un exceso de sodio puede hacer que el cuerpo retenga agua. Intenta evitar los alimentos procesados y consume más frutas y verduras frescas.

4. Ejercicio: El ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquido y sodio. También ayuda a reducir los niveles de estrés, que pueden agravar la retención de líquidos.

5. Usa ropa holgada: La ropa ajustada puede restringir el flujo sanguíneo y empeorar la hinchazón. Opta por ropa holgada de tejidos transpirables.

6. Eleva tus piernas: Al elevar las piernas, la gravedad ayuda a reducir la acumulación de líquido en las extremidades inferiores. Intenta hacerlo durante al menos 15 minutos cada día.

7. Comprimir las piernas: El uso de medias de compresión puede ayudar a reducir la hinchazón de las piernas y los pies. Funcionan aplicando presión en la zona afectada.

Ingredientes que son drenantes naturales

Estos suplementos están formulados por los siguientes activos diuréticos, que han demostrado ser eficaces para eliminar líquidos y algunos de ellos tienen propiedades adelgazantes:

1. Higo Chumbo

El higo chumbo es una fruta tropical que se usa comúnmente como remedio natural para este problema, ya que ayuda a mejorar la circulación y a reducir la inflamación.

2. Alcachofa

La alcachofa se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la digestión y el funcionamiento del hígado. También tiene propiedades diuréticas que pueden ayudar a reducir la retención de líquidos.

3. Cola de Caballo

La cola de caballo es una hierba medicinal que se ha utilizado para mejorar la salud del riñón y el hígado. Es eficaz como diurético ya que contiene un compuesto llamado equisetonina, que ayuda a mejorar la función renal.

4. Yerba Mate

La yerba mate es una planta de Sudamérica que se ha utilizado como remedio para la fatiga, la pérdida de peso y la retención de líquidos.

5. Cardo Mariano

El cardo mariano es una hierba que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. Es un diurético natural y puede ayudar a aumentar la producción de orina. Esto puede ayudar a reducir la retención de líquidos y la hinchazón. También un potente antioxidante y puede ayudar a proteger el hígado de los daños.

6. Vitamina C

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble necesaria para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. También es un potente antioxidante y puede ayudar a reducir la inflamación. Se ha demostrado que la vitamina C aumenta la producción de orina y puede ayudar a reducir la retención de líquidos.

7. Diente de león

El diente de león es una planta que se ha utilizado durante siglos como diurético natural. Es muy eficaz para promover la diuresis y ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos rápidamente.

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