Ferran Torres, jugador del FC Barcelona: “Me levanto y entreno en ayunas, ceno a las 20 horas y no como hasta las 14”

El paso de Ferran Torres por El Hormiguero dejó mucho más que anécdotas. El delantero valenciano desveló algunos de los secretos de su preparación física y mental, con el ayuno intermitente como uno de los pilares fundamentales de su rutina diaria.

“Hago ayuno intermitente. Suelo cenar a las 19:30-20 y luego ya no como hasta las 14:00”, explicó el futbolista azulgrana. Una práctica que, lejos de resultarle pesada, asegura que le beneficia en su rendimiento: “Entreno en ayunas y me siento con más energía. Con el estómago vacío, me siento con más energía”.

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Torres reconoció que estos hábitos forman parte de los cambios que ha ido introduciendo en los últimos años para mejorar su rendimiento futbolístico. De hecho, admitió que en el vestuario “lleva la voz cantante” en lo que a estilo de vida saludable se refiere. “Yo lo he introducido en pequeñas cosas. Le he metido un par de rutinas que son importantes. Le he metido el ayuno intermitente”, confesó.

Uno de los ‘alumnos’ aventajados ha sido su compañero Pedri. Sobre el centrocampista canario, Ferran explicó: “No desayuna. Le costó, pero ahora me lo agradece, se siente con más energía”. Según lo relatado en el programa, ambos coinciden en que desde que aplican esta metodología “se sienten mucho mejor y con más energía”.

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Pero el ayuno no es el único hábito llamativo del delantero. Cada mañana, antes de iniciar el día, pasa por la sauna y después se somete a un baño de agua helada para activarse. “Es duro el contraste de calor y frío. Luego me meto en el cubo de agua fría, que lo intento tener entre 8º y 9º. El cuerpo siente como si te pegasen una hostia”, desveló con franqueza.

El ritual no se queda ahí: “Un minuto de agua helada. Se mete todas las mañanas antes de desayunar: agua helada hasta el cuello y, antes de salir, también hunde la cabeza. Se puso tan pesado que me convenció”, relató entre risas el propio Pedri sobre la insistencia de su compañero.

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Además del ayuno y los baños de contraste, Torres cuida especialmente el descanso. Según explicó, prioriza la exposición a luz roja en las horas previas al sueño, como parte de una estrategia global para optimizar su recuperación.

Eso sí, hay excepciones. “Cuando hay partido, es el día de nuestro cumpleaños. Gofres de chocolate blanco”, confesó sobre el capricho gastronómico reservado para las jornadas importantes.

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Disciplina, constancia y pequeños detalles marcan la hoja de ruta de Ferran Torres, que ha convertido el cuidado del cuerpo en una herramienta más para rendir al máximo nivel en el FC Barcelona.