En estos momentos de confinamiento y escasez de socialización, la mejor terapia es la risa. Reír es un gran aliado para la salud y su efecto ha sido estudiado desde tiempos insospechados. Hay muchas teorías al respecto, unas con más base científica que otras, pero lo que está claro es que siempre viene bien. 

La risa está considerada como uno de los mejores remedios naturales que ayuda a mantener tanto el bienestar corporal como el mental. Reír cada día hace la vida más fácil y divertida, pero las carcajadas también son salud y tienen muchos beneficios. 

Las cualidades de una buena risa

Desde Nutritienda.com, empresa online líder en productos de salud y belleza, saben de la importancia que tiene en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud. Muchos expertos empezaron a recomendar la risa como ejercicio o método terapéutico como Richard Mulcaster o Robert Burton, ya que se liberan endorfinas, dopamina, adrenalina y serotonina.

  • Endorfinas: Son unas sustancias químicas llamadas las hormonas de la felicidad. Un nivel adecuado va a potenciar nuestro estado de ánimo, nuestro sistema inmunitario y nos ayudan a combatir el estrés.
  • Dopamina: Es un neurotransmisor del sistema nervioso central, y se considera como punto importante para el placer y el bienestar.
  • Adrenalina: Es una hormona que segrega el cuerpo de manera natural. Su liberación ayuda al cuerpo a enfrentarse a situaciones de alarma y estrés.
  • Serotonina: La serotonina es, a su vez, precursora de la melatonina. Ambas moléculas son necesarias para conciliar el sueño, por lo que favorece la relajación.

Si es necesario, provócate la risa

En estos momentos es fundamental mitigar el estrés y tratar de ser optimistas para llevar de la mejor manera posible estos días. Y para ello, no hay nada mejor que la risoterapia. Esta técnica consiste en provocarnos la risa de forma artificial. Al principio comienza como una risa simulada y acaba siendo una risa real y contagiosa, el cerebro no es capaz de distinguir la verdadera risa de la provocada y se consiguen los mismos beneficios.

Son muchas las ventajas de reír. Con una buena carcajada, el córtex del cerebro se activa y libera impulsos eléctricos un segundo después. En ese momento, los niveles de cortisol --hormona del estrés-- disminuyen y se concilia mejor el sueño, además de que se activan decenas de músculos en todo el cuerpo y se descansa la mente al no poder pensar a la vez.

Si ríes tanto que produces lágrimas lograrás limpiar e hidratar los ojos. Igual que se oxigenará mejor el organismo, ya que respiramos el doble de oxigeno. Las carcajadas levantan el ánimo y actúan como analgésico natural, incluso refuerzan el sistema inmune. Por último, la risa es la mejor autoestima y contribuye a relativizar la realidad. La mayoría de problemas no son tan graves como parecen si los afrontas con buen humor, así que: ¡Ríe!