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Una chica practica yoga desde casa / PEXELS

Motivos y accesorios para iniciarse en el yoga (desde casa)

Es una práctica física y mental originada en la India que cada vez tiene más adeptos por sus enormes beneficios en el cuerpo y la mente, además de combatir el estrés

3 min

Hoy en día ya es muy habitual entre la problación la práctica del yoga. Se trata de una práctica física muy antigua que tiene su origen en la India, y que a partir de los años 60 irrumpió con mucha fuerza en Estados Unidos y posteriormente en Europa. El furor por este ejercicio hindú ha derivado en muchos tipos de técnicas y variantes: desde el Bikram Yoga al acroyoga o al aeoroyoga. Todas ellas tienen una única función: conectar cuerpo y mente y lograr un estado de bienestar físico y corporal.

Y es que no es sólo un ejercicio físico, también es una filosofía de vida que abarca la alimentación, hacia donde se dirigen los pensamientos, la respiración y las posturas del cuerpo. Algunos dicen que incluso alarga la vida. A falta de pruebas que fundamenten esta afirmación, lo que sí es cierto, es que las posturas de esta técnica ancestral ayudan a evitar la rigidez muscular (y mental), además de ayudar a disminuir el estrés, lo cual puede ser muy beneficioso a largo plazo.

Mejorar la salud

El yoga es una herramienta muy útil para lidiar con el estrés de la incertidumbre y el aislamiento, así como para mantener el bienestar físico. Las Naciones Unidas ofrecen recursos de yoga a su personal y a todo el que esté interesado en la sección de Bienestar del portal de Coronavirus.

En este sentido, cabe destacar que la Organización Mundial de la Salud recomienda el yoga como un medio para mejorar la salud en su Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030: más personas activas para un mundo más sano.

Beneficios de practicar yoga a diario

1.Mejora la respiración:Mediante la realización de los asanas (posturas), pranayamas (técnica de respiración) y la meditación se consigue alcanzar el equilibro mental y emocional, además de la condición física. 

2. Ayuda a perder peso:con tan solo una práctica de 10 o 15 minutos diarios de práctica de yoga se consiguen grandes beneficios. Entre ellos reducir el estrés, combatir el sedentarismo y lograr un cuerpo y una mente más sanos y equilibrados.

3. Alivio de tensiones y contracturas: El yoga es un método natural para deshacerse de la tensión acumulada a diario, tanto en el cuerpo físico como mental. En efecto, las posturas y los pranayamas son técnicas eficaces para liberar el estrés, muchas veces manifestado como contracturas en el cuello, la espalda y las articulaciones.

Selección de accesorios básicos para iniciarse 

 

Calcetines de yoga antideslizantes
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Calcetines de yoga antideslizantes

Este pack contiende 4 piezas de calcetines atideslizantes - 2 modelos y 2 colores(Gris y Negro). Son de corte bajo y tienen correas elásticas que cubren la parte superior de los pies para mantener los pies en lugar de manera segura.Además, ofrece un equilibrio perfecto de soporte y movilidad.

 

 

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Ladrillo de yoga para meditación
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Ladrillo de yoga para meditación

Las almohadas para meditar miden 35 x 18 x 12 cm (LxAxAlt.) y son compactas y ligeras. Gracias a sus formas y medidas son fáciles de transportar y de guardar después de utilizarlas. Están rellenos de kapok ecológico, fibra natural y orgánica, es transpirable y se adapta perfectamente al cuerpo. Además, las almohadas son muy cómodas.

 

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Almohada redonda de Zafu
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Almohada redonda de Zafu

La equipación para meditar incluye una colchoneta cuadrada para llevar, 69 x 78 x 4,5 cm (LxAxAlt.) y una almohada yoga portátil y redonda, 40 x 40 x 20 cm. El colchón tailandés de meditación y el asiento de yoga están rellenos de kapok ecológico. La fibra natural es transpirable y hace que la colchoneta sea firme y ofrezca comodidad. 

 

 

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Correa de estiramientos
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Correa de estiramientos

Este cinturón de yoga es totalmente 'ecofriendly', fabricado con algodón orgánico sostenible. Con ello cuida la naturaleza y logra que nuestro cinturón sea muy duradero y resistente.Es ideal para ayudar a realizar mejor los estiramientos de los asanas del yoga, con suavidad y sin riesgo de lesiones. Así, también mejora tu postura durante diferentes asanas.

 

 

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Balón de ejercicio para yoga
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Balón de ejercicio para yoga

 Los balones de yoga Gonez son una opción ideal para realizar ejercicios de fortalecimiento de la espalda, el estómago y el núcleo para tener un cuerpo perfecto y saludable. Con alta densidad y estructura de peso, la pelota te brinda una experiencia de ejercicio perfecta.

 

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Esterilla de yoga antideslizante
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Esterilla de yoga antideslizante

Esta nueva esterilla de yoga TPE se ha mejorado con una textura antideslizante para yogi que tiene altos requisitos de rendimiento antideslizante. El diseño de la estructura de doble capa brinda un agarre óptimo, excelente amortiguación y textura antideslizante de doble cara , ideal para practicar muchas formas de yoga. 



 

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Conjunto de ropa de yoga
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Conjunto de ropa de yoga

Este conjunto incluye una chaqueta corta de manga larga; un sujetador de chaleco y unas polainas de cintura alta. Consta de una alta elasticidad que hace que el ajuste elástico sea cómodo, además de resaltar la figura del cuerpo.




 

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Pack Bloque de Yoga + 1.5m Banda de Resistencia
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Pack Bloque de Yoga + 1.5m Banda de Resistencia

Este conjunto ideal para la práctica de yoga incluye dos bloques de yoga y un cinturón de yoga de alta resistencia. Muy adecuado para su uso en viajes, estudio o en casa. Profundice fácilmente sus movimientos de estiramiento para ayudarlo a encontrar una postura de estiramiento relajante y cómoda.

 

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