Claves para correr la Mitja Marató de Barcelona sin arriesgar la salud

Las principales calles de Barcelona se poblarán de corredores este domingo,19 de febrero, con motivo de la celebración de la Mitja Marató de Barcelona 2023, una de las pruebas de esta distancia más emblemáticas de nuestro país.

Por segundo año consecutivo, contará con Quirónsalud como Healthcare Partner en una nueva muestra de su compromiso con la salud del deporte y la práctica de hábitos de vida saludable.

UN EQUIPO DE ‘FISIOS, A PUNTO

Quirónsalud pone a disposición de los corredores un fisioterapeuta en cada uno de los tres puntos de avituallamiento que se extenderán a lo largo de la carrera, en los kilómetros 5, 10 y 15, concretamente, para ser asistidos en caso de que lo necesiten.  Allí podrán aprovechar también para beber e hidratarse.

En el kilómetro 18 se habilitará una zona de estiramientos con escalones y zona de fisios con camillas para atender cualquier problema que pueda surgir en el último tramo de la carrera. Además, durante todo el recorrido un equipo de fisioterapeutas acompañará a los corredores por si necesitan asistencia en cualquier otro punto.

RECONOCIMIENTO MÉDICO PREVIO

Antes de lanzarse a afrontar una prueba de este nivel, hay que preguntarse si realmente se está preparado. Exponer al cuerpo a un sobreesfuerzo como éste sin haber tomado las medidas adecuadas, es temerario, como mínimo. Un entrenamiento previo para adaptar el organismo y un reconocimiento médico son más que necesarios.

El doctor Gustavo de León, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital El Pilar, recomienda hacer una prueba de esfuerzo antes de participar activamente en una carrera de este tipo, en especial a “los mayores de 40 años porque siempre existe el riesgo de una enfermedad cardiaca o coronaria”.

Consejo que también ofrece a los menores de esa edad, sobre todo si se dedican a carreras de media o larga distancia, puesto que siempre existe la posibilidad de detectar este tipo de patologías potencialmente graves”. Concretamente, el especialista habla de “infartos, arritmias, muerte súbita, entre otras”.

SUPERAR LA FRUSTRACIÓN

Albert Majó, director médico de Psikiatek de Centro Médico Teknon, pone el énfasis en el aspecto emocional a la hora de afrontar un reto deportivo, que para quien lo afronta debe suponer “una gratificación personal porque sentirse vencedor retroalimenta nuestro sistema de recompensa”.

Por eso, desde su punto de vista profesional, alerta de que pueden producirse situaciones que provoquen frustración al no poder alcanzar el objetivo o por las dificultades que lograrlo requieren, que él denomina “superación del miedo de competición”. Para ello, aconseja “afrontar objetivos a corto plazo para preparar al cerebro a superar cada tramo”.

QUIRÓNSALUD, UN REFERENTE EN EL DEPORTE

Quirónsalud se ha consolidado en los últimos años como un referente en el ámbito de la salud de las carreras de larga distancia, ya que ha estado presente en las últimas ediciones de la San Silvestre Vallecana, la Behobia-San Sebastián, el Medio Maratón de Sevilla, los 10 Kilómetros Valencia Ibercaja o la Maratón de Zaragoza, que en 2022 acogió además el Campeonato de España Absoluto y Máster en esta distancia.

Con salida y llegada en el céntrico paseo Pujades, junto al parque de la Ciutadella, la Mitja Marató de Barcelona (21,097 kilómetros) transcurre por algunos de los lugares más emblemáticos de Barcelona como los barrios de Ciutat Vella, el Eixample o la Vila Olímpica, lo que la convierten en uno de los eventos deportivos más populares de la ciudad.

Además, el trazado hace que sea una de las medias maratones más rápidas del mundo y resulte muy atractiva tanto para corredores amateur como para atletas de primer nivel.