Envejecimiento saludable: "No se trata de alargar años de vida, sino añadir vida a los años"

El Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña ha impulsado el proyecto Envejecimiento saludable para difundir información valiosa y útil a personas mayores.

Envejecimiento saludable busca la promoción de hábitos saludables mediante sesiones informativas a personas mayores en centros cívicos, casales y entidades de fomento de la vejez sana y activa.

Cataluña, población envejecida

Esta iniciativa ha nacido por el envejecimiento de la población de Cataluña: en 2025, el índice de envejecimiento fue del 148,4% y los mayores de 65 años conformaron casi el 20% del total de ciudadanos.

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El decano del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, Ramon Aiguadé, explica que cumplir años no debe implicar problemas relacionados con el dolor o con la movilidad, sobre todo en personas ancianas.

Ejercicio como prevención

"El movimiento es el mejor remedio para prevenir enfermedades", expresa Aiguadé.

Para evitar complicaciones físicas asociadas a la edad es vital mantenerse activo y hacer ejercicio. Sobre todo de fuerza para fortalecer la musculatura e intentar integrar ejercicios de equilibrio.

Mensajes de fácil implementación

Asimismo, para asegurar una buena senectud, no hay que olvidar las actividades sociales para combatir el aislamiento y fomentar la agilidad mental.

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En las sesiones de Envejecimiento saludable pretenden dar mensajes sencillos y de fácil aplicación, ya que nunca es tarde para seguir y adquirir hábitos saludables.

Nunca es tarde para empezar

"Lo importante es empezar, porque por muy poco que parezca, ya es mucho", añade, y que las actividades deben integrarse en la cotidianidad de las personas mayores, no ser esporádicas y dispersadas en el tiempo.

Ejemplos de ejercicios de fácil aplicación según Aiguadé son: bajarse una parada de autobús antes y caminar el tramo restante, hacer sentadillas durante los anuncios de televisión o subir en ascensor un piso más de lo necesario y bajarlo por las escaleras.

300 minutos de ejercicio son suficientes

"Con 300 minutos de ejercicio moderado suave a la semana, es suficiente", asegura Aiguadé.

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La ciencia ha evidenciado que el ejercicio ayuda a prevenir las caídas, una de las principales causas de muerte en las personas mayores.

Reducción de caídas y costes

El Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña asegura que los programas de ejercicio estructurados pueden reducir el riesgo de caídas de las personas mayores entre un 20% y un 40%, y pueden disminuir el riesgo de fracturas fruto de caídas hasta en un 25%.

Esto supondría un ahorro estimado de 1.700 millones de euros en coste sanitario en España asociado a las fracturas.

Fisioterapia, herramienta preventiva

"La fisioterapia siempre se ha visto como una herramienta terapéutica y no la recordamos hasta que sentimos dolor", añade Ramon Aiguadé.

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Es importante prever futuros problemas, sobre todo a partir de una determinada edad, explica, y por ello la fisioterapia debería ser considerada como una herramienta preventiva.

Servicio poco accesible

Aun así, la fisioterapia está poco considerada en el ámbito público, sino que es más propia del privado.

En el sistema público, explica, las listas de espera son muy largas y falta mucho personal.

Por ello, desde el Colegio de Fisioterapeutas hacen divulgación y reivindican la necesidad de que sea un servicio más accesible para la ciudadanía.

Envejecer mejor

Sobre todo teniendo en cuenta el contexto del aumento significativo del envejecimiento que se producirá en los próximos años.

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La fisioterapia puede tener una función preventiva para mejorar la calidad de vida de las personas. "No se trata de alargar años de vida, sino añadir vida a los años", concluye.